½ºÅ²·Î¼Ç¸¸µé ¶§ ÷°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÃÑ·®ÀÇ 3-5%
*ÇǺÎź·Âº¸Á¶Á¦·Î ÇÑâ °¢±¤¹Þ°íÀÖ´Â Àå¹ÌÃßÃâ¹°ÀÔ´Ï´Ù. Àüü·®ÀÇ 5%¹Ì¸¸ ÷°¡ÇÏ½Ã¸é ¾ÆÁÖÁÁÀº***¸¦ º¼¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ŸÀÔÀº ¸®Äûµå ŸÀÔÀÌ¸ç ¼ö»óÆÄÆ®¿¡ ÷°¡ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
*·Î½º ·Î¼Ç (165g) - »êµíÇÑ Å¸ÀÔ -¿ÀÀÏ°è¿ (16g) ·ÎÁîÈü¿ÀÀÏ 5g ÇìÀÌÁñ³Ó 7g ¾Æ¸óµå 3g ÀÁ¡ 1g ¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º 6g ¼¼Å佺 1g
-¿öÅÍ°è¿(120g) ·ÎÁî¿öÅÍ 120g(¾øÀ¸¸é Áõ·ù¼ö³ª Á¤Á¦¼ö»ç¿ë) -÷°¡¹° Àå¹ÌÃßÁÙ¹° 12g È÷¾Æ·ç·Ð»ê 10g õ¿¬Çѹæ¹æºÎÁ¦ 4g ºñŸ¹ÎE 3g ·ÎÁ¸® ÃßÃâ¹° 2g
¿ÀÀÏ°è¿ÀÇ º£À̽º ¿ÀÀÏÀº ¿¬·Éº°·Î º£À̽º¿ÀÀÏÀÇ ºí·£µùÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. 1~2°¡ÁöÀÇ¿ÀÀÏÀÌ ¾ø´Â°æ¿ì »ý·«°¡´ÉÇϱ¸¿ä... ´ë½Å ºüÁø ¸¸Å ´Ù¸¥¿ÀÀÏÀ» ´õ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä. 30´ë - ÇìÀÌÁñ³Ó, ¾Æ¸óµå, »ì±¸¾¾¿ÀÀÏ, º¸¸®Áö¿ÀÀÏ 40´ë - ÇìÀÌÁñ³Ó, ¾Æ¸óµå, ÀÁ¡ 50´ë - º¸¶óÁö, ÇìÀÌÁñ³Ó, ÀÁ¡, »ì±¸¾¾
-¿ÀÀÏ°è¿ 30g ½ºÀ¾Æ¸óµå 10g ÇìÀÌÁñ³Ó 10g »ì±¸¾¾¿ÀÀÏ 10g ¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º 10g ¼¼Å佺 1g
-¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏ (4°¡Áö ŸÀÔÁß ¼±ÅÃÇÏ¿© 1°¡Áö) ¾Æ·¡ÀÇ ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀÌ ¾ø´Â°æ¿ì ·ÎÁî¿À¶Ç ¿¡¼¾¼È¿ÀÀÏÀ» ³Ö°Å³ª Á¦¶ó´½¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä.
*¸¸µå´Â ¹æ¹ý * 1.¿ÀÀÏ°è¿À» 70µµ·Î ÁßÅÁÇÑ´Ù. (ÀüÀÚ·»Áö »ç¿ë½Ã 30ÃÊ´ÜÀ§·Î °¡¿) ¡Ø¿Ã¸®ºêÀ¯È¿Î½º¿Í ¿ÀÀÏÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ¸¸é ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀ» ³Ö°í ¿ÏÀüÈ÷ ³ìÀ»¶§±îÁö ÁßÅÁÇÑ´Ù. À̶§ ¿Âµµ°¡ 75µµ ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÑ´Ù. ¿ÀÀÏÀÇ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÀ¸¸é ¿µ¾çºÐ Æı«µÊ 2.¿öÅÍ°è¿À» 70µµ·Î ÁßÅÁÇÑ´Ù (ÀüÀÚ·»Áö »ç¿ë½Ã 30ÃÊ´ÜÀ§·Î °¡¿) 3.¿ÀÀÏ°è¿¿¡ ¿öÅÍ°è¿ÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö°í ¹Ì´Ïºí·£´õ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© 30ÃÊ °£°ÝÀ¸·Î 20 ºÐ°£ ¼¯¾îÁØ´Ù.
¹Ì´Ïºí·£´õ 30ÃÊ, ½ºÇÂÀ¸·Î 30Ãʾ¿ Àú¾î¼ °ÅÇ°ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 4.¿ÀÀÏ°ú ¿öÅÍ°è¿ÀÇ Àç·á°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¼¯ÀºÈÄ ¿Âµµ°¡ 35µµ°¡ µÇ¸é ÷°¡¹°À» ³Ö°í Àß ¼¯¾îÁØ´Ù. 5.ÈÀåÇ° ¿ë±â¿¡ ¿¡Åº¿ÃÀ» »Ñ·Á ¼Òµ¶ÇÑÈÄ ¿Ï¼ºµÈ ÈÀåÇ°À» ÆßÇÁ¿ë±â¿¡ ´ã´Â´Ù. 6.¸¸µç³¯Â¥¿Í ÈÀåÇ° À̸§À» ÀûÀº ½ºÆ¼Ä¿¸¦ ºÙÀδÙ.
-¿öÅÍ°è¿ 150g ·ÎÁî¿öÅÍ 120g ¾Ë·Î¿¡º£¶ó¾×»ó 20g ¼®·ùÃßÃâ¹° 10g - ÷°¡¹° Ç»¿¡¶ó¸®¾Æ 16g È÷¾Æ·ç·Ð»ê 10g ¼¼¶ó¸¶À̵å 1g ¿¤¶ó½ºÆ¾ 2g GSE(ÀÚ¸ù¾¾ÃßÃâ¹°) 4g
*´ç»ç¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â Á¦Ç°, ¿ø·á, Àç·áµéÀº ÀǾàÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ºñ´© ¹× ÈÀåÇ°À» ¸¸µå´Â Àç·áµéÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´ç»ç¿¡¼´Â Á¦Ç°ÀÇ ±â´É ¹× ***¿¡ ´ëÇؼ´Â ¼³¸í ¹× ´äº¯À» µå¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. *°í°´ ¿©·¯ºÐÀÇ ½ÅÁßÇÑ ¼±ÅÃÀ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
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